solo pido unos 14 kilos menos y ya podría ser un poco más feliz :(
cuanto podré bajar en 15 días
- Dieta (500 calorías)
- Ejercicio (30 min caminadora, 30 min correr, 100 saltos en cuerda, 100 sentadillas, 100 abdominales y 30 min de wii)
- Té verde (un litro y medio)
- Agua (un litro y medio)
Dieta:
Al despertar (7 am)
1 taza de fruta de agua
2 almendras
Desayuno (8.30 am)
1 taza de cereal de fibra
200 ml de leche descremada
Colación (10.30 am)
1 pieza de fruta mediana
4 almendras
Colación (12.30 pm)
1 taza de fruta de agua
2 almendras
Comida (2.30 pm)
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/2 aguacate mediano
Agua natural
Colación (4.30 pm)
1 pieza de fruta mediana
2 almendras
Colación (6.30 pm)
1 taza de fruta de agua
4 almendras
Cena (8.30 pm)
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado
Al dormir (9.30 pm)
1 taza de fruta de agua
2 almendras
Las frutas de agua son: melón, papaya, sandia, piña o jicama.
Fruta mediana: manzana, pera, plátano o mango.
1 taza de fruta de agua
2 almendras
Desayuno (8.30 am)
1 taza de cereal de fibra
200 ml de leche descremada
Colación (10.30 am)
1 pieza de fruta mediana
4 almendras
Colación (12.30 pm)
1 taza de fruta de agua
2 almendras
Comida (2.30 pm)
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/2 aguacate mediano
Agua natural
Colación (4.30 pm)
1 pieza de fruta mediana
2 almendras
Colación (6.30 pm)
1 taza de fruta de agua
4 almendras
Cena (8.30 pm)
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado
Al dormir (9.30 pm)
1 taza de fruta de agua
2 almendras
Las frutas de agua son: melón, papaya, sandia, piña o jicama.
Fruta mediana: manzana, pera, plátano o mango.